Movimento do Dia: Dividir Squat Bulgarian
O agachamento split é usada para fortalecer os quadris, quadríceps, glúteos e tornozelos.
Segure um par de halteres em cada lado de seu torso. Coloque o seu pé esquerdo em um banco de exercício ou cadeira e escalonar a perna direita na frente do tronco. Com as mãos na cintura, dobrar o joelho direito para que a sua coxa fique paralela ao chão.Não deixe que o joelho passar os dedos dos pés. Manter o peso em seu calcanhar direito, e manter seu torso levantado durante a descida e subida deste exercício.Repita este exercício no outro pé.
Faça 20 repetições de cada lado.
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