Dicas caseiras para ter um cabelo mais bonito

Dermatologistas ensinam alguns truques caseiros para acabar com a caspa, combater a oleosidade, dar fim aos fios quebradiços e turbinar o crescimento dos fios.

 

Jamais use condicionador na raiz dos cabelos, pois ele aumenta a oleosidade dos fios

Foto: Dreamstime

5 atitudes para evitar a caspa

Apesar de não ser uma alergia contagiosa, a caspa incomoda muito porque transmite uma imagem de sujeira e desleixo. Você pode tratá-la com xampus específicos, mas, se não fizer pequenas mudanças no seu cotidiano, o problema voltará quando acabar o xampu. Veja só:

Evite banhos muito quentes e demorados.

· Não durma com o cabelo úmido ou molhado.

· Use condicionador só nas pontas dos fios, nunca no couro cabeludo.

· Diminua o uso de secador e chapinha.

· Risque os alimentos gordurosos da sua dieta.

Máscara caseira contra a oleosidade


Gordura do bem

Pode parecer absurdo, mas a oleosidade não é algo necessariamente ruim para o cabelo. É graças a ela que os fios ganham maciez e balanço. Porém, como tudo em excesso, quando o couro cabeludo tem óleo demais os fios ficam pesados e sujeitos a caspa, coceira e irritação.

Para fazer em casa

Experimente a receita natural criada pela dermatologista Kátia Lufti: no liquidificador, bata ½ abacaxi e 1 col. (chá) de óleo de soja ou amendoim. Passe essa máscara uma vez por semana nas mechas úmidas, aguarde 20 minutos e enxágue em seguida.

Procure manter o secador 10 cm longe dos fios para não prejudicá-los

Foto: Dreamstime

Acabe com os fios quebradiços

· Quando estão fragilizados, os fios quebram e deixam o cabelo com pontas duplas.

· Sol, mar, piscina e excesso de química, secador ou chapinha fazem os fios ficarem ainda mais quebradiços.

· Se não conseguir evitar o secador, use-o com uma distância mínima de 10 cm do couro cabeludo - e em temperatura morna.

· Não consegue lavar o cabelo com água fria? Então, tente banho morno, nunca quente!

· Para diminuir a fragilidade dos fios, use xampus e condicionadores para seu tipo de cabelo, hidrate de uma a duas vezes por semana e finalize com leave-in termoativado. Ele protege os fios, dá brilho e valoriza seu visual.

Acelere o crescimento dos fios

Do que o cabelo é feito?

"O fio é feito de água, proteína, vitaminas e minerais", diz Kátia Lutfi, dermatologista. Com o tempo, o fio cresce menos, mas dá pra mudar isso comendo bons alimentos.

Massagem ativadora

Quando for enxaguar o condicionador, vire a cabeça para baixo e passe os dedos do couro cabeludo às pontas, durante dois minutos. Essa massagem estimula a circulação sanguínea e acelera o crescimento dos fios.

Comidinha para os fios

Para que o cabelo cresça rápido e de forma saudável, não podem faltar nas suas refeições alimentos ricos em proteínas. É o caso de ovos, peixes e carnes, especialmente as vermelhas. Frutas, grãos integrais, leite e seus derivados (queijos, iogurte, coalhada, entre outros) também são fonte de proteínas, assim como todos os vegetais, principalmente os verde-escuros, como agrião, rúcula, 

barriguinha chapada

Massagem para deixar a barriga chapada

Aprenda a fazer em casa uma massagem que promete deixar a barriga chapada, sem gordurinhas

"Alie uma massagem poderosa ao exercício físico e conquiste uma barriga sequinha"

Foto: Dreamstime

Escolha um creme ou óleo com ativos que combatam a gordura localizada (cavalinha, ginkgo biloba, cafeína...) e siga os movimentos abaixo todos os dias - seu abdome vai ficar retinho!

Ilustração: Luisa Azevedo

1. Feche as mãos e deslize a dobra dos dedos nas laterais da barriga, de cima para baixo, exercendo uma pressão forte. Repita a manobra pelo menos 15 vezes ou até o abdome ficar aquecido.

2. Ainda com as mãos fechadas, repita o movimento 15 vezes da cintura em direção ao umbigo. Em seguida use os dedos para pressionar a virilha cinco vezes - isso ajuda o corpo a eliminar toxinas.

Ilustração: Luisa Azevedo

3. Usando os polegares e os dedos indicadores, "belisque" o abdome em todas as direções por cerca de três minutos ou até que a barriga fique vermelha e aquecida.

4. Para finalizar, utilize a palma das mãos e massageie a barriga no sentido horário, fazendo movimentos circulares. Repita a manobra cinco vezes e depois pressione novamente a virilha.

Resultados...

A massagem foca a gordurinha localizada e, ao realizar uma sessão por dia com um produto de qualidade, é possível notar resultados em 10 dias.

Além disso, o exercício ajuda também a diminuir a retenção de líquidos. Nesse caso, é preciso repetir cada movimento de 5 a 10 vezes por dia e ainda pressionar 3 vezes a virilha no final as série. A partir da primeira sessão já é possível notar a eliminação de líquidos e em uma semana pode ocorrer uma redução de medidas. Mas essa segunda opção só vale para quem estiver se sentindo inchada.

ERROS E ACERTOS DE QUEM MALHA

CONFIRA ALGUNS ERROS E ACERTOS

Abdominal
Com os pés apoiados no chão, os joelhos flexionados e as mãos apoiadas na cabeça eleve o tronco. Olhe sempre para cima, sem forçar os pescoços com as mãos.

Bíceps
Durante o exercício, o tronco deve manter-se imóvel, alinhado com o quadril, os pés e o joelho. É importante que ele não seja flexionado para trás.

Bicicleta
Regule a altura do banco para que os joelhos fiquem um pouco flexionados. Durante o exercício, os joelhos não podem ficar hiperestendidos.

Costas
Com os cotovelos próximos ao corpo, deve-se manter o tronco imóvel, sem flexioná-lo para trás.

Glúteo
Apóie os antebraços mantendo costas, cabeça e quadril alinhados. O apoio não deve ser feito com as mãos.

Ombro
Ao elevar o braço, ombro, cotovelos e punhos devem manter-se alinhados. O movimento deve ser feito sem ultrapassar a altura dos ombros. Cotovelos e joelhos devem manter-se levemente flexionados.

Peitoral
A abertura máxima do exercício deve obedecer ao alinhamento com os ombros, sem nunca descer os braços além desse limite.

Pernas 1
Durante o exercício, o tronco não pode ser projetado para frente, fazendo com que o joelho da perna dianteira ultrapasse a pontas do pé.

Pernas 2
Mantenha os dois pés paralelos alinhados com o quadril. Durante o exercício jogue o quadril para trás, sem que os joelhos ultrapassem as pontas dos pés.

Tríceps
Sentado, apóie os pés no pedal e mantenha o abdome contraído, para que a lombar fique bem apoiada no encosto do banco. Estabilize os cotovelos próximos à cabeça durante o exer

emagrecer naturalmente

Emagrecer naturalmente (1 kg por semana)

Para você ter um corpo saudável, em forma é preciso se comprometer
deixar de lado o hábito de pensar, pensar e pensar e não fazer.
Deixar de fingir que os alimentos não engordam, às vezes pensamos:
Ah! É só uma batatinha, só um bombonzinho....e esse é só na verdade é
que vai engordando, você não precisa comer muito para engordar.
pode comer só um pouquinho a mais por dia, este pouquinho só
ao longo de um mês, um ano vai significar muitos kilos na balança.
Se você comer por um terá o peso de um, dê para o corpo o que é do corpo
dê para mente o que é da mente, comida não cura ansiedade nem solidão.
Conecte-se com seu corpo, ele tem inteligência própria, ele avisará
quando comer e quando parar de comer.
*Esta é a ferramenta desta semana que dará subsídios
para seu EMAGRECIMENTO DEFINITIVO.

derretendo gordura na esteira

CAMINHADA DERRETENDO A GORDURA E AGILIZANDO A ESTEIRA

Nada mais eficiente para emagrecer do que usar a gordura como fonte de energia. E o melhor modo de fazer essa façanha é encarar um treino intervalado, alternando caminhada em velocidade moderada e intensa. A ciência comprova: a queima calórica é de 30% maior do que na corrida. As vantagens não param aí. Você evita a sobrecarga das articulações e seu treino não fica monótono (um risco principalmente se você se exercita na esteira)

Vamos ao treino

Tempo: 1 hora siga as 9 etapas abaixo
Gasto calórico de 300 a 400 calorias
Benefícios: queima de gordura localizada.

TEMPO/ INTENSIDADE/VEL. NA ESTEIRA
1) 5 minutos
Faça um aquecimento, aumentando a velocidade aos poucos até atingir 6km/h
2) 1 minuto
Anda rápido, como se estivesse atrasada para um compromisso importante.
De 6,5 a 7,5 km/h.
3) 4 minutos
Diminua a velocidade, mas permaneça em um ritmo pouco acima do habitual.
De 5,5 a 6 km/h
4) 2 minutos
Ande rápido, como se quisesse chegar a tempo daquela sessão de cinema.
De 6,5 a 7,5 km/h
5) 3 minutos
Diminua a velocidade, mas permaneça em um ritmo pouco acima do habitual.
De 5,5 a 6 km/h
¨6) 3 minutos
Ande rápido, mentalizando:
Olhe a praia! Olhe o biquíni!
De 6,5 a 7,5 km/h
7) 2 minutos
Diminua a velocidade, mas permaneça em um ritmo pouco acima do habitual.
De 5,5 a 6 km/h
8) 4 minutos
Ande rápido, como se fosse pegar um ônibus que está já saindo.
De 6,5 a 7,5 km/h
9) 6 minutos
Diminua o ritmo, para começar o treino mais uma vez. (menos o aquecimento)
De 5,5 a 6 km/h
REPITA O TREINO

Depois de 15 dias, seu organismo tende a se adaptar ao esforço. A partir daí, aperte o passo.

Vamos lá eu já comecei!!

XO gordurinha

UH-OH! Oblíquos ULTIMATE Workout!

Eu só filmou isso 13 minutos de vídeo-side emagrecimento esta manhã e que vocês vão amar o amor amar este novo movimento chamado de "vara da vela dipping". É absolutamente mata o seu oblíquos. Eu adicionei este movimento a todas as minhas aulas de pilates na semana passada e menino que eu estava sentindo que cada vez que eu acordei.

Esta é uma produção BlogilatesTV, então você tem que aumentar a sua própria música! Você pode ouvir um ônibus ou dirigir carros por alguns em segundo plano se você não (desculpe eu vivo em uma rua muito movimentada).

Deixe-me saber como você gosta!

Amor, Cassey

PRIMEIRA AULA DE PILATES

Meu primeiro 30 min Pop Pilates! Perna KILLER, ab, e treino braço! . Você deve fazer isso Songs, temos uma grande mistura: "Grenade", de Bruno Mars "Stereo Love", de Edward Maya e Jigulina Vika "Cowboy Casanova", de Carrie Underwood "Forget You" por Cee Lo Green "Please Don ' t Go ", de Mike Posner "Marry You" por Bruno Mars"Take Off se" por Keha "Rhythm of Love".