Movimento do dia: Squat para Overhead Press
Trabalhos seus ombros, glúteos e quadríceps.
Certifique-se que quando você squat, você vai baixa o suficiente para sentar em uma cadeira. Mantenha as pernas sobre a distância dos quadris. Quando você ficar em pé para a imprensa em cima, certifique-se que você não está overextending costas (barriga para fora e furar aka criar um arco enorme em sua parte inferior das costas).Tente manter-se agradável e de altura. Faça 20 repetições com pesos lb 5-7.
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